칼로리 계산기 이용하는 방법

다이어트를 하게 될 경우에는 칼로리를 반드시 계산하게 되는데요. 칼로리 계산기를 통해 식사후에 먹은 음식의 칼로리를 체크할 수 있습니다. 다이어트 식단을 짜거나 내가 섭취한 음식의 칼로리를 계산할 수 있습니다.

검색창에 커브스 칼로리를 검색한 뒤 홈페이지 링크를 눌러 이동합니다. 이곳에서는 체중감량에 관한 여러가지 정보가 나와있는데요. 오른쪽의 건강다이어리 탭에 나의 건강기록, 칼로리 계산기, 자기비만측정, 생리주기표, 맨손스트레칭 등의 메뉴가 나와있습니다. 칼로리 계산기를 클릭하고 다음창으로 넘어가줍니다.

칼로리 계산기 이용하는 방법

음식, 식재료, 가공식품별로 칼로리가 분류되어 있습니다. 상단에는 음식명을 직접 검색할 수 있는데요 음식의 이름이나 식재료를 입력한뒤 검색을 누르면 해당되는 칼로리가 아래에 나오게 됩니다.

음식에서 밥으로 분류된 탭을 누르고 칼로리를 알아보았습니다. 감자밥의 경우 1인분당 308kcal, 계란덮밥 454.2kcal, 계란말이 김밥 329 kcal, 고구마밥 332.8 kcal, 국밥 410.6 kcal, 김밥 444.8 kcal 등이 나와있습니다.

빵이나 과자류의 칼로리도 나와있는데요. 감자샌드위치의 경우 1인분당 736 kcal로 꽤 높은 편입니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 나트륨, 식이섬유 등의 함량이 나와있습니다.

가지튀김의 경우 157.9 kcal, 갈치튀김 238kcal, 감자연근 튀김 243kcal, 감자튀김 156.5kcal 등으로 나와있는 것을 볼 수 있습니다.

또한 식재료 별로 찾아볼 수 있게 되어 있는데요. 곡류, 당류, 과실류, 채소류, 버섯류, 우유 및 유제품 등 종류별로 나뉘어 있어 쉽게 칼로리를 계산해볼 수 있습니다. 국, 탕류 등도 종류별로 칼로리가 나와있습니다. 

차의 칼로리도 찾아볼 수가 있습니다. 감잎차의 경우 1인분에 2.5kcal, 결명자차 16.4kcal, 계피차 56.4kcal, 구기자차 2.9kcal 등으로 칼로리는 상당히 낮은것을 볼 수 있습니다.

찜종류의 칼로리를 알아보겠습니다. 갈비찜의 경우 317.2 kcal가 나와있으며 영양성분을 상세보기하면 수분, 비타민, 레티놀, 베타카로틴, 비타민 k 등 종류별로 성분분석을 통해 영양소를 분석할 수 있습니다. 

등갈비찜의 경우 637Kcal인데요 명절음식으로 갈비찜을 드실 경우에는 칼로리에 유의하면서 드시면 좋을 듯 합니다. 앞으로 다가올 추석명절에는 칼로리가 높은 음식들을 섭취할 경우 칼로리 계산기를 통해 체크해볼 수 있습니다. 

다이어트를 운동을 통해서 혹은 이렇게 음식을 조절하는 것도 큰 효과가 있는데요. 위와 같이 칼로리를 계산해서 식단을 조절하거나 운동량을 미리 계산할 수 있어 좋은 듯 합니다. 지금까지 칼로리 계산기 이용하는 방법 포스팅이었습니다.